Eveline, miałam opisać swoje odczucia... Zacznę od tego, że bardzo dziękuję Ci, że zaglądasz do mnie, komentujesz moje poczynania, dajesz wskazówki i oglądasz filmiki z ćwiczeniami };-) Bziu i Night Wam również dzięki! :-) Zaglądam w swoje notatki i od 10.10.2016 byłam na rozkładzie 1800 kcal B120/ W170/ T70 . Tu mnie poprowadził Night i [...]
flo55 rozumiem, że Tobie dobrze idzie i ufasz sygnałom swojego organizmu. Ja mam za sobą sporo lat dziwnych doświadczeń z dietami i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie [...]
1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-12x40kg (ostatnia seria jest trudna, 40 kg to dla mnie straszny wysiłek, no i po 8 powtórzeniu już drugi raz tak było - chwyt mi puszczał, ale udało się) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x15kg II-14x15kg III-9x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Dziękuję... Przede wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za [...]
Raport z piątku 10.01.2014 1. DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x35kg II-8x40kg III-9x40kg (jest coraz lepiej, mam nadzieję, że nie gubię przy tym techniki, ale plecy nie bolą i nie czuję przeciążenia w trakcie... o! Napiszę tak, pamiętam jak powinnam czuć jak jest dobrze i tego się trzymam) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg [...]
O bieganiu myślałem, tak o, żeby całkiem formy biegowej nie stracić i dać ciału również inne bodźce, ale faktycznie na razie je sobie całkiem odpuszczę. Przez pierwszy miesiąc właśnie ze względu na regenerację po treningu siłowym nie chciałem biegać. I tak mam inny ruch w postaci jazdy na rowerze do pracy (2 x 6,5 km). Z nowości: 1) ławeczka: na [...]
Dziś sobota a poćwiczone tylko dwa razy w tym tygodniu. W środę miał być DT ale od rana pół dnia we Wrocałwiu, a drugie pół w pracy. W czwartek nie nadrobiłam, bo sie dziarałam%-), w piątek normalny DT, a dziś umieram na @ Trening z piątku 1. Hip Thrust 4x12/10/8/8 rest 75 sec 12x91kg/10x96kg/8x106kg/8x111kg- ładnie poszło, nawet z przytrzymaniem [...]
Bziu, na razie kalorie takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę [...]
latino22 odczekaj miesiąc, jezeli teraz sie rzucisz na ta odzywke to nie bedzie tak dobrych efektów jak po przerwie... Biore NO-Xplode'a od kilku dni.... nic nie czuje, zadnej pompy czy konnetracji.... Rano jak biore na czczo dosłownie nic nie czuje (mówie o normalnych porcjach czyt. 1 miarka), przed trenigiem 1,5 mierki i nic :/ To jest bardzo [...]
Bezmyślny wybryk dzieciaków, teraz są inne problemy! U nas wchodzi w życie najsurowasza ustawa w Europie :( i dotyczy też opraw... nie zrozumiem czemu na siłe zakazują rac i ogólnie pirotechniki :( Przecież one przyciągają ludzi na stadion! Piro jest niemal wszędzie, w Skandynawi nawet było legalne, teraz nie jest, ale kluby nie robią problemów. [...]
No i? Konkluzja? Przytaczasz "piękne kwieciste metafory", wystawiasz ludziom oceny z historii SW, a tymczasem dyskusja dotyczy SKUTECZNOSCI aikido. Z którego niektóre elementy na pewno w walce wykorzystać można, z tym trudno by było polemizować. Problem z większością zapatzronych w swój styl tradycjonalistów jest taki, ze zaczynają [...]
No tośmy się pośmiali Napomknąłem o filozofii Ueshiby w kontekście doboru technik. Wydaje mi się, że podkreśliłem to (dosłownie i w przenośni) dość dobitnie. Facet wierzył w to, że ten, kto atakuje czyni ŹLE-i dlatego swoich uczniów jak temu złu się przeciwstawiać. (w ten sposób Wy wszyscy czynicie źle, ale to już inna sprawa ) Wiem, że brzmi [...]
Oj cos mi czasu brakuje.. Wczorajszy trening. Trening B. Jako ze pierwszy raz robilam takimi seriami to znowu zanim ustalilam ciezar to troche minelo , a i tak mysle ze nie jest dobrany dobrze. MC rozgrzewalam sie 10kg, a potem 5 x 12.5/15/17.5/20/22.5 i 25kg i jeszcze zrobilabym mysle 27.5 ale dlonie mnie bolaly od tylu serii. Musze zaczac od [...]
Koniecznie wypróbuj. Fajnie czuć na nim bareczki :-)) A jak minął weekend? hm, sobota to w sumie dzień jak co dzień, a dzisiejszy swój nastrój mogłabym określić na takie "I don't know" – czuję się jak kobieta w ciąży - (w ciąży nie będąc %-)) - raz mam ochotę biegać i tańczyć, a raz mam ochotę zawinąć się w kołdrę i siedzieć tam nikogo nie [...]
[...] Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: /SFD/2017/4/26/711bf7d638f143f8b579dbed06828744.jpg A wczoraj po treningu zrobiłem sobie burrito, Georgu miał w Kielcach i zrobił mi smak. Muszę powiedzieć, że bomba [...]
Kurde mam problem. Na stronce o A6W jest napisane, oraz znajduje się filmik jak należy poprawie wykonywać owe ćwiczenie. Jest tam pokazane aby oprócz barków podnosić lekko tułów. Ja natomiast kiedy wykonywałem ćwiczenie podnosiłem cały tułów. Czułem jak napinają mi się mięśnie, gorzej było z ćw. 2 i 4 gdyż zbytnio nie mogłem utrzymać równowagi :D [...]
[...] okres. od czwartku cisnęłam nocki, tak więc miałam"mały" problem z organizacją misk, ale ogarnęłam. myślę, ze wmiarę możliwie. w czwartek wstałam o 7...zrobiłam w południe kopyta, później próbowałam się coś przespać przed nocną (ale mi nie wyszło) i poszłam do pracy. w piątek przed pracą wpadły barki, tu już przyzwyczaiłam się do [...]
[...] AERO /SFD/2017/1/17/9563d9104deb4fa290a0ec746c9cfdfd.jpg Trening zrobiony z Rafałem, weszło zaj**iście,przed treningiem szocik z All Nutrition - (naprawdę spoko!) siła rośnie i kwestią czasu jest kiedy naprawdę zacznę mocno dźwigać }:-( Mocnego nabicia jeszcze nie czuję mimo supli i WW, no trzeba trochę poczekać widocznie :-)) Jakieś poglądowe [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
